tag:blogger.com,1999:blog-12848282167164627912024-03-14T18:19:04.795+01:00 Sportyme Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-1284828216716462791.post-63995225937844833222014-11-18T16:54:00.001+01:002014-11-18T16:54:01.833+01:00Sport, travail, vie sociale... Comment tout gérer ? <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpnkyZJzFMgFHR2XOg_nEpNuFujO3TFnXjv1EXRytMYpDyujMMxV5Qf-hLANk9n67slHmMh9JvXvXWmYGmMwKW3yXHJyK95q8Bwvlr8gvIA2qxFlI3d2Dxu4iUwpohyEbmLTajKTlj1Js/s1600/_DSC8494.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpnkyZJzFMgFHR2XOg_nEpNuFujO3TFnXjv1EXRytMYpDyujMMxV5Qf-hLANk9n67slHmMh9JvXvXWmYGmMwKW3yXHJyK95q8Bwvlr8gvIA2qxFlI3d2Dxu4iUwpohyEbmLTajKTlj1Js/s1600/_DSC8494.jpg" height="304" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La posture de l'enfant ou comment se concentrer sur le moment présent et sa respiration...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i>"Faire du sport ? Non je n'ai vraiment pas le temps en ce moment !"</i></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Combien de fois avez vous entendu ou rétorqué cette phrase ? Je crois qu'il s'agit de l'excuse la plus commune pour justifier un manque d'activité physique. En effet, comment voulez vous prendre le temps de faire plus de trois heures de sport par semaine avec un boulot prenant et une vie familiale bien remplie ? Après une longue journée, l'être humain a tendance à préférer le canapé moelleux à la salle de sport. </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ma question est donc la suivante :<i> <b>comment rester motiver quand on a un emploi du temps de ministre ?</b></i></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Personnellement je ne chôme pas. En troisième année de licence de droit dans une école assez exigeante j'ai environ trente heures de cours par semaine auquel s'ajoute un travail personnel assez conséquent, un petit boulot d'étudiante, une vie associative, ma vie sociale et familiale + un autre sport que je pratique en compétition quasiment tous les week ends. Comment caser mes sorties running et mes cours de yoga dans cet emploi du temps bien rempli ? Un mot suffira : </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b><span style="color: #990000;">ORGANISATION</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Quitte à apparaitre pour une maniaque du planning, mes semaines sont généralement planifiées à l'avance. D'un côté j'organise ma vie universitaire en bloquant des plages horaires pour faire mes TDs de droit, j'essaye de prévoir mes sorties entre amies une semaine à l'avance tout comme mes séances sportives . Je suis d'accord, cette méthode peut paraitre peu spontanée mais c'est la seule façon que j'ai trouvé pour m'en sortir.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />J'ai beau avoir conscience que mes études sont très importantes, mais je refuse de renoncer au sport ou à ma vie sociale pour me consacrer uniquement à mon travail. Pourquoi ? J'ai fais cette erreur lors de ma première année en classe prépa et j'ai juste explosé en fin d'année : j'avais perdu tout goût au travail, je pesais 5 bon kilos de plus et je n'étais pas bien dans ma peau. Se ménager du temps pour souffler est essentiel. Je suis en pleine période de partiel blanc mais je ne m'imagine pas sécher mes quatre heures de yoga hebdomadaire. En effet après une heure de yoga ou de running (mais en ce moment je ne peux toujours pas courir) je me sens plus légère, mon esprit est plus clair et donc mieux préparer à affronter la montagne de chose que je dois ingurgiter pour préparer mes examens. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">De plus, avoir un planning sportif (ou même de travail) me permet d'éviter de procrastiner toute la journée. Fixez vous aussi des objectifs qui vous aident à vous motiver et à vous bouger malgré le temps de plus en plus froid et la nuit qui tombe de plus en plus tôt. Préparer un semi marathon, un nouveau record sur une distance...</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Personnellement je cherche en ce moment à améliorer ma souplesse et ma force pour pouvoir réaliser de nouvelle posture comme la posture du corbeau et le grand écart. Pas question de rester sur mon lit à regarder Games of Thrones entre deux dissertations, direction le studio de yoga ! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Et vous comment faites vous pour vous organiser et rester motiver ? </span></div>
Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1284828216716462791.post-11679570616049251132014-11-13T09:44:00.001+01:002014-11-13T09:44:53.946+01:00La blessure ou l'ennemi mortel du sportif
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">Quelque soit la discipline pratiquée, chaque
sportif a la même hantise : celle de se blesser. Rien de pire qu’une
tendinite à trois mois d’une course ou d’un déchirement musculaire alors que
l’on commençait tout juste à faire des progrès. </span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAsckJOX8o6Xl7hfULYi09OPU0J86VS4jbastaMbPdH6hS5sDLqZIjH9c3cG_-4Jh4AW1hSvbdsg_lnP6BduBuOrFfDvafJ7wKqbwVWC6978L2-tFwKQUKZ3SqCpv7J6kDoJiFf1b87xY/s1600/_DSC8552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="412" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAsckJOX8o6Xl7hfULYi09OPU0J86VS4jbastaMbPdH6hS5sDLqZIjH9c3cG_-4Jh4AW1hSvbdsg_lnP6BduBuOrFfDvafJ7wKqbwVWC6978L2-tFwKQUKZ3SqCpv7J6kDoJiFf1b87xY/s640/_DSC8552.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">Au début du mois d’octobre, je me suis
remise sérieusement à la course à pied avec des sorties </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">planifiées et des
objectifs solides. Au bout de la troisième semaine, je sentais déjà que j'étais de
retour à mon « meilleur » niveau même si mon tibia gauche me lançait un
peu dans les débuts de courses et dans les montées. Ma première pensée :
no pain, no gain. Il ne devait s’agir que d’une courbature, ce n'était pas ça qui allait
m’arrêter. Pourtant la douleur persistait, elle s’intensifiait et était présente même
au repos. J'ai enfin tiré la sonnette d’alarme. Bilan : périostite tibiale,
repos complet jusqu’à rétablissement, glace + anti-inflammatoire. Super…</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">Aujourd’hui mon tibia gauche va mieux, j’ai
repris la course à pied doucement, mais c’est encore cette légère douleur qui
dicte mes sorties running. Mon erreur est de ne pas avoir su dire stop quand
mon corps m’envoyait le signal d’alarme. Voici donc quelques conseils pour
éviter de vous mettre dans la même position que moi et ruiner tous vos
efforts : </span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">1) <b><span style="color: #6aa84f;">Echauffez vous</span></b>. Je sais que l’on peut lire
tout et son contraire. Certains blogs disent que l’échauffement n’est pas
nécessaire alors que d’autres ne jurent que par cela. Je suis plutôt du
deuxième avis. Préparez votre corps à l’effort qu’il va endurer. Cela peut
passer par des mouvements spécifiques, une marche rapide. Je reste persuadée
que jeter son corps à froid dans un effort physique est trop violent pour
celui-ci surtout avec les températures actuelles. </span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">2) <b><span style="color: #6aa84f;">Etirez vous !!</span></b> Je crois qu’il s’agit
du moment le plus important dans une séance d’entrainement alors que souvent
celui-ci a tendance à être négligé : pas le temps, la flemme… S’étirez est
fondamental car cela permet à votre corps de récupérer plus facilement
après un effort. En dix minutes vous limitez vos chances d’avoir des courbatures
ou de vous blesser. </span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqOfudb7bDYLawfev5-IqtW5xuDR_m7NciVQo1quaq9LVLLPXd866KIZXVhw6PeepA5h_6ciJh2-8EyA6pkYd7LdC80MQ2yEY09diifiRc8nlGHXeo8udNO7lYRgBiHm-87A5dg2yN-5o/s1600/_DSC8562.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqOfudb7bDYLawfev5-IqtW5xuDR_m7NciVQo1quaq9LVLLPXd866KIZXVhw6PeepA5h_6ciJh2-8EyA6pkYd7LdC80MQ2yEY09diifiRc8nlGHXeo8udNO7lYRgBiHm-87A5dg2yN-5o/s640/_DSC8562.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">3) <b><span style="color: #6aa84f;">Ayez un équipement adapté.</span></b> Je m’adresse
surtout à ceux qui pratiquent le running. Les chaussures sont super
importantes. Si aujourd’hui encore, je me traine cette douleur au tibia gauche
c’est parce que mes anciennes chaussures étaient trop usées et pas assez
adaptées à ma foulée (pronation légère). J’ai donc investi dans une vraie paire
de running adaptée à mon petit défaut. Ca a fait très mal à mon budget
d’étudiante, mais je ne regrette pas cet investissement.</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">4) <span style="color: #6aa84f;"><b>Ecoutez votre corps</b></span>. Je sais que l’on a
tendance à se dire que la douleur fait partie du jeu, mais comme dit ma prof de
yoga il faut s’avoir faire la différence entre la douleur de l’inconfort et le
véritable signal d’alerte. Quand la douleur est stridente, qu’elle ne disparaît
pas au bout de deux, trois jours comme une courbature lambda vous devez vous
arrêter et aller consulter. Le médecin m’a dit que si j’avais continué malgré
ma blessure, celle-ci aurait pu dégénérer en fracture de fatigue, qui pour le
coup est beaucoup plus longue à guérir. S’avoir s’arrêter vous fera donc gagner
un temps précieux</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">5) <span style="color: #6aa84f;"><b>Reposez vous.</b></span> Plus on fait du sport, plus
on a envie d’en faire, c’est un cercle vertueux. Néanmoins, il faut laisser à
son corps la possibilité de se régénérer et de se reposer une à deux fois par
semaine avec des jours sans aucune activités physiques. Allez au cinéma,
dormez jusqu’à midi, faîtes de votre déclaration d’impôts et buvez beaucoup d’eau,
mais les chaussures de running ou le tapis de yoga doivent rester au placard.
Vous ne serez que plus en forme pour votre prochaine séance..</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="FR">Et vous, avez vous des astuces contre les
blessures ? </span></span></div>
Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1284828216716462791.post-55323424631345593092014-11-10T16:13:00.000+01:002014-11-10T17:15:59.741+01:00Quels types de Yoga choisir ? <style>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Lorsque j’ai dit que je voulais me mettre au
yoga, certaines de mes amies qui s’y connaissaient déjà ont commencé à me poser pleins questions avec des mots à consonance étranges : </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="FR"><span style="mso-spacerun: yes;">" </span><i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>T’es plutôt Vinyasa ou Asthanga ? </i></span></div>
<i>
</i><br />
<i>
</i><br />
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<i><span lang="FR" style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="FR">Nan, mais tu dois trop essayer le
yoga bikram, c’est THE yoga à la mode en ce moment."</span></i></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQq4JfEd0_zv3ouLtz0Ql-NGCWsEGLWKxo2kJHl4ae2YGmlRPYNvrIZbxQrZM1CDc0ESoeP49iEV0ZxtozSOaurRDlF-hzRlhJ7PUPsnCbjKLBCcqkWJdNyYtnrRiZNXXvtj_3Mg4Jnk/s1600/_DSC8497.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQq4JfEd0_zv3ouLtz0Ql-NGCWsEGLWKxo2kJHl4ae2YGmlRPYNvrIZbxQrZM1CDc0ESoeP49iEV0ZxtozSOaurRDlF-hzRlhJ7PUPsnCbjKLBCcqkWJdNyYtnrRiZNXXvtj_3Mg4Jnk/s1600/_DSC8497.jpg" height="414" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Pourquoi se compliquer autant la vie ? Ne peut on pas faire juste du yoga ? </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Et bien les choses ne sont pas si simples. En
effet, il existe plusieurs styles de yoga. Et oui, tous ces noms compliqués et
farfelus ne sont pas là juste pour faire genre dans un dîner mondain </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR"> </span><span lang="FR">En effet, il est nécessaire de connaître les grands
styles de yoga pour pouvoir choisir celui qui vous correspond le mieux. Voici
donc un petit récapitulatif non exhaustif des différents styles de yoga.</span>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Tout d’abord le <span style="color: #c27ba0;"><b>Hatha Yoga</b></span>, qui est le style le plus commun.. Il s’agit d’un cours où l’on travaille sur
différentes postures avec des exercices de respirations et de relaxations (souvent au début et à la fin).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Mais si l’on veut quelque chose d’un peu plus
exigeant physiquement, le <b><span style="color: #cc0000;">Vinyasa </span></b>et le <b><span style="color: #e69138;">Ashtanga </span></b>enchaine de façon plus fluide
les postures. La différence entre les deux réside dans le fait que le
Ashtanga répète les mêmes séquences de mouvement. Mais mes différentes recherches
sur le sujet m’ont tout de même montrer que ces deux types de yoga sont assez
similaires et que les experts sont encore partagés sur la question.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR"><b><span style="color: #76a5af;">Le yin yoga</span></b> est un style un peu plus cool
beaucoup plus axé sur la relaxation et la respiration et beaucoup moins
physique que le style vinyasa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Enfin le <b><span style="color: #783f04;">yoga Bikram</span></b> est enchainement d’asanas
et d’exercices de respiration, le tout sous 40 degrès. Amateur de sauna en tout genre, ce style est fait pour vous !!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><b><span lang="FR"> Mais lequel choisir ?</span></b></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Comme je vous l’ai dit, cela dépend de ce que vous
recherchez en poussant la porte d’un studio. Si vous voulez bouger un peu je
pense que le style Vinyasa ou Ashtanga est plus conseillé, mais si vous êtes plus axés sur la relaxation et la respiration, le yin yoga me parait tout à fait indiqué. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Personnellement je suis des cours de
différents styles afin d’avoir la pratique la plus juste possible. J’assiste au
moins une fois par semaine à un cours d’Hatha Yoga car j’ai le sentiment que ce
style est vraiment la base du yoga. Mais je dois avouer que je suis toujours super
contente d’assister à mon cours de yoga Vinyasa car l’accent est plus porté sur
l’aspect physique du yoga (même si parfois c’est <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>très dur..) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Enfin, j’aimerais vraiment tester l<span style="color: #6aa84f;"><b>’Acro Yoga,</b></span> qui se pratique à plusieurs et de façon plus « aérienne » et acrobatique, en complément de ma pratique traditionnelle. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Et vous quels types de yoga pratiquez vous ?</span></div>
Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1284828216716462791.post-10947763669315762822014-11-07T08:45:00.000+01:002014-11-07T08:45:11.247+01:00Healthy pancakes <div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #bf9000;">Good morning guys !!</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixKKlEsPyGhtd8vGUG9wTgoBWPiURkmBV4lOUVMpR8q2E-tYu3kFHVPG4JZc9Oncu0EwU8Vo1GNnbRQVGHkzwXRxPmdZAM92Hj34bThiQ7r9VZa5HcCf7UF02AiSU3rWXNKJAbnbvCqcg/s1600/photo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixKKlEsPyGhtd8vGUG9wTgoBWPiURkmBV4lOUVMpR8q2E-tYu3kFHVPG4JZc9Oncu0EwU8Vo1GNnbRQVGHkzwXRxPmdZAM92Hj34bThiQ7r9VZa5HcCf7UF02AiSU3rWXNKJAbnbvCqcg/s1600/photo.JPG" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
Nous sommes vendredi, ce qui veut dire que le week end pointe enfin le bout de son nez. C'est donc l'occasion de dormir un peu plus tard, de faire du sport pour ceux qui ont un emploi du temps chargé en semaine, mais c'est aussi l'occasion de partager un bon repas en famille ou entre amis.<br />
<br />
C'est donc pour cela que je partage avec vous ce matin une recette de pancakes un peu spécial pour votre petit brunch du dimanche matin. J'en vois déjà certaines se dire que ça ne va pas aider leurs régimes. Détrompez vous, mes pancakes sont très sains et diététiques ! La preuve il n'y a<b> ni farine </b>(donc sans gluten pour ceux que ça intéresse),<b> ni sucre, ni beurre, ni lait</b> !<br />
<br />
Mais alors de quoi sont ils fait mes fameux pancakes, car lorsqu'on regarde la photo, ils ont l'air tout à fait normaux ?<br />
<br />
<br />
Voici donc ma recette (plus très) secrète pour une personne :<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>- deux oeufs</b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>- une banane</b></i></div>
<br />
Et c'est tout. Oui, oui vous avez bien lu, il n'y a que ces deux ingrédients.<br />
D'abord, mettez vos oeufs et votre banane coupée en rondelle dans votre mixeur, mixez le tout afin d'obtenir un mélange homogène sans grumeaux. Faites cuire vos pancakes en mettant la préparation sur votre poêle comme des crêpes ou des pancakes lambda. Une fois bien dorée de chaque côté, vous pouvez les servir.<br />
<br />
Vous pouvez les manger nature, mais personnellement je préfère les accompagner de sirop d'érable et de petit bout de pomme, ça se mélange très bien. J'ai converti toute ma famille à cette recette de pancakes (sauf ma soeur qui n'aime pas la banane à la base..)<br />
<br />
Si vous avez l'occasion de cuisiner mes pancakes à la banane ce week end dîtes moi ce que vous en avez pensés !!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #bf9000;"><b>Bonne journée !!</b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1284828216716462791.post-23953464520540418752014-11-06T08:45:00.002+01:002014-11-06T14:30:04.880+01:00Aommmmm<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;">Hello !</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dans mon précédent article, je vous
ai expliqué comment une non sportive convaincue s'était mise au
sport et notamment au joie du running. Mais comme j'ai pu le sous
entendre, le running n'est pas le seul sport que je pratique..</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHg8_mwXKmMjr77iSHZQScpv8cFrGvczjI6hkb_qxl4CXV0heF13lWmD7Suq_YVmlCErdkTn_oT3J4iSouSdhWEeYVlC2dAoSfvw9XL6FIzeAbppQyxVMTEmf8aoVGkG3DnjJgKCoZ-_w/s1600/_DSC8503.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHg8_mwXKmMjr77iSHZQScpv8cFrGvczjI6hkb_qxl4CXV0heF13lWmD7Suq_YVmlCErdkTn_oT3J4iSouSdhWEeYVlC2dAoSfvw9XL6FIzeAbppQyxVMTEmf8aoVGkG3DnjJgKCoZ-_w/s1600/_DSC8503.jpg" height="378" width="640" /></span></a></div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">En effet depuis quelques mois, je suis
devenue une grande fan de Yoga. Je vois déjà certains d'entre vous
froncer les sourcils. En quoi le fait d'être assis en tailleur à
méditer peut être considéré comme un sport ? Je dois
l'avouer, j'ai longtemps été de cet avis.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De nature plutôt anxieuse et speed,
mes parents m'ont souvent répétés que je devrais me mettre au yoga
pour apprendre à me calmer et à me détendre. Il n'en était pas
question. Quel était l'intérêt de passer une heure à faire « Aommmmm » ? Mais à 17 ans j'étais incapable
de descendre plus bas que mes genoux, alors toucher mes pieds avec
mes mains, vous imaginez bien que c'était inconcevable pour moi.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">J'ai donc mené ma petite vie loin du
yoga et de ce genre de discipline jusqu'à ma mise au sport en ce
début de printemps 2014. En voulant compléter les bénéfices de
mes séances de running, je me suis mise d'abord au cours de fitness
sur internet (type fitsugarclass ou xhit daily). Et un jour, l'une de
ces chaines youtube proposait un cours de yoga, j'ai essayé et j'ai découvert que le yoga c'est super dur !
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Et non, il ne s'agit pas que d'une simple
discipline où l'on médite et l'on respire. Il s'agit d'enchaîner
des poses (ou asana) de manière fluide tout en apprenant à respirer
au bon moment. Alors oui, une bonne partie des cours de yoga se
concentre sur la respiration et la relaxation, mais pas que.
Certaines poses demandent de la souplesse, de la force et de
l'équilibre à l'image des magnifiques photos de la blogueuse <span style="color: #674ea7;">Rachel
Brathen</span> (alias YogaGirl sur instagram). Pour l'instant je suis encore loin des
belles photos que l'on peut trouver sur instagram, mais j'ai
énormément progressé. Je peux poser mes mains par terre en me
baissant, où me contorsionner dans tous les sens avec des poses au
nom farfelu comme celle du pigeon. Je suis donc un vrai petit
bretzel, même si je manque encore de force et d'équilibre.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si j'ai commencé le yoga dans une
démarche purement sportive, ma vision s'est quelque peu élargie ces dernières semaines vu que j'ai été amené à le pratiquer de façon plus intensive pour compenser une blessure que je me suis faite en courant. Je
ne suis pas particulièrement branchée sur le côté spirituel, mais je dois avouer que le fait de pratiquer a fait évoluer
mon regard et ma façon d'appréhender des moments de ma vie
quotidienne. Je prends le temps de faire les choses, de profiter du
moment présent et de donner un peu plus aux autres et notamment à
ceux que j'aime.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihpccIb1wFQ3Ig677B5gT3sSRiNfBfSXpkeWS_B-ysQbGdDPqLVhxCoT1V1ZORovc19rSQghfAUdSCsGgspc8CNUfrHNo4GERYfj-OfUPvl-O46ZqKMjs7zfLbsHsxZb5q5kLHkbycsWg/s1600/_DSC8485.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihpccIb1wFQ3Ig677B5gT3sSRiNfBfSXpkeWS_B-ysQbGdDPqLVhxCoT1V1ZORovc19rSQghfAUdSCsGgspc8CNUfrHNo4GERYfj-OfUPvl-O46ZqKMjs7zfLbsHsxZb5q5kLHkbycsWg/s1600/_DSC8485.jpg" height="424" width="640" /></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je compte donc intensifier ma pratique
du yoga cet hiver pour atteindre certains objectifs comme la
réalisation des inversions comme la posture du corbeaux et mon rêve
absolu le handstand (moi qui ne sait faire qu'une galipette avant
pour le moment, ce challenge semble intéressant et prometteur...).
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mais avant tout ça je vous réserve un
petit article sur les différents types de yoga qui existent, et croyez
moi il y a de quoi se perdre.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Et vous pratiquez vous le yoga ?
Si oui depuis combien de temps ?
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="background-color: white;"><span style="color: #741b47;">
Namaste ! </span></b></div>
Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1284828216716462791.post-48318674079431440392014-11-05T09:20:00.003+01:002014-11-06T14:29:11.932+01:00 Mais pourquoi tu cours ?<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Voila la question que mes copines me
posent avec une tête incrédule lorsque je leur dis que je vais
courir le dimanche matin au lieu de dormir jusqu'à midi. Et voila ce que je tente de leur expliquer à chaque fois, avec plus ou moins de succès. </div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsJBMaa7kUFDaEdtUYRWfR1TKk-CG8qyALdzMaGhLIyMkgWCVKqGal0I3eLsxk_h7bvha1ktaLj8BkUwYt9NbQw1mcg-SGDNU0t4K5M72Xj0sAfq8RzIV5h8zgAJc6vrdylxnnJPExfg/s1600/_DSC8597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsJBMaa7kUFDaEdtUYRWfR1TKk-CG8qyALdzMaGhLIyMkgWCVKqGal0I3eLsxk_h7bvha1ktaLj8BkUwYt9NbQw1mcg-SGDNU0t4K5M72Xj0sAfq8RzIV5h8zgAJc6vrdylxnnJPExfg/s1600/_DSC8597.jpg" height="450" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Legging et brassière Oshyo - Baskets : Lunarglide 6 Nike </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #274e13;"><b>Courir pour avoir le corps d'un
mannequin de Victoria's Secret </b>(ou quelque chose qui s'en rapproche)</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: left;">
<b></b>On
ne va pas se mentir, la plupart des gens, y compris moi, courent pour
perdre du poids ou pour avoir une jolie silhouette histoire de craner
à la plage. Or le running est l'une des activités physiques les
plus gourmandes en calories. Courir plus de 40 min nous permettrait
même de puiser directement dans le stock de graisse..Sympa non ?
De plus, lorsqu'on court plein de muscles sont à l'effort : les
jambes, les bras mais aussi les abdos. Le running serait donc
synonyme d'une silhouette tonique.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #274e13;">Courir pour rester en forme.</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
En effet
il n'y a pas que l'esthétique qui compte. N'oublions pas que le cœur
est un muscle, et lors d'une séance de course à pied celui-ci est
mise à l'effort. Or plus on court, plus le cœur est capable de
suivre et de récupérer facilement. On peut même aller plus loin
avec des séances de fractionnés, mais je vous avoue que je n'ai pas
encore osé m'aventurer sur ce terrain là. Certaines études ont
même montré que la pratique du running permettait d'avoir des os en
meilleur santé, d'éviter certains cancers et le diabète. Mais en
gros un cœur en bonne santé, ça aide déjà beaucoup !
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #274e13;"><b>Courir pour économiser un abonnement à la salle de sport.</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je suis encore étudiante à l'université, je ne peux donc pas dépenser une somme importante dans un abonnement à la salle de sport près de chez moi. Sauf si l'on aime courir sur un tapis de course, le running ne nécessite pas un gros investissement financier : une bonne paire de basket (j'insiste sur ce point) et une tenue adaptée, et c'est parti. </div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #274e13;">Courir pour méditer et prendre du
temps pour soi.</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Au yoga j'ai énormément de mal avec
les séances de méditation, mon esprit est toujours en train de
gambader d'une idée à l'autre. Mais lorsque je cours, tout est
différent. Je prends le temps de réfléchir, de me concentrer sur
ce qui est important, sur je comment je me sens et </div>
ce que je veux
faire de ma vie. Lorsque je suis contrariée ou que je suis sur le
point de prendre une grosse décision, une séance de running a
l'effet d'une bonne nuit de sommeil : tout est plus clair, je
suis détendue et sûre de moi. Les petits tracas du quotidiens
semblent ridicules et s'effacent.
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #274e13;">Courir pour se dépasser</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Pour les adeptes du running, vous voyez
sûrement de quoi je veux parler : Ce sentiment de satisfaction
après un gros effort, ce sentiment où l'on peut se dire « Oui
je l'ai fait ». Pour moi, il n'y a pas plus gratifiant que
cette sensation. Lorsque je bats l'un de mes « records »,
que j'ajoute des kilomètres à ma distance privilégiée, que je
finis une course ou tout simplement lorsque je réussis à me motiver
pour aller courir alors qu'il pleut et que je suis fatiguée, je suis
envahie par cette sensation de fierté. En me permettant d'accomplir
des petites choses que je ne pensais pas possibles, courir me donne
confiance en moi et ça, ça n'a pas de prix.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="color: #274e13;"><b><u>Et vous, pourquoi courez vous ? </u></b></span></i></div>
Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1284828216716462791.post-30741310695526938942014-11-04T23:51:00.002+01:002014-11-05T20:27:49.202+01:00Confidence d'une ancienne phobique du sport. <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="background-color: white;"><span style="color: #c27ba0;">Le sport.</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ce mot ne laisse généralement pas
indifférent. Depuis que je suis petite j'ai l'impression qu'il
existe deux catégories de personne sur notre planète : les
sportifs et les autres. J'ai longtemps appartenu à la seconde
catégorie. Vous vous souvenez de la fille un peu gauche que l'on
choisissait toujours en dernier lorsque l'on faisait les équipes en
EPS ? Et bien c'était moi.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Le sport a été pendant de très
longue années un synonyme de torture. Torture physique d'abord car
mon corps était celui d'un mollusque. J'étais incapable de courir
plus de deux minutes, ni de me relever par la seule force de mes
jambes ou de mes abdos. Mais aussi une torture mentale : le
regard des autres et le sentiment de ne jamais pouvoir y arriver
m'ont souvent fait douter de ma capacité à exceller dans un domaine
particulier.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">J'ai donc été pendant de longue année
intimement persuadée que je ne serai jamais cette fille athlétique
passionnée par le sport.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxW3EaoprquoYyL-Uai_LQCTwjXN5y-lZngA0RCZQ5kXvkfzrMhuAm8mDg7s-BB0e7qxsj_Mu3IRpsAzod-qubgo7c8LB08nzMU9lnDBMYH0uvxJERJXldbosSkaVBhnYCdJAZCYh6Tr0/s1600/_DSC8484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxW3EaoprquoYyL-Uai_LQCTwjXN5y-lZngA0RCZQ5kXvkfzrMhuAm8mDg7s-BB0e7qxsj_Mu3IRpsAzod-qubgo7c8LB08nzMU9lnDBMYH0uvxJERJXldbosSkaVBhnYCdJAZCYh6Tr0/s1600/_DSC8484.jpg" height="442" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><b><span style="color: #a64d79; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Qu'est ce qui a donc changé ?
</span></b></i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i><b><span style="color: #a64d79; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></b></i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Même encore aujourd'hui, je ne saurai
pas l'expliquer précisément. J'ai eu un déclic. A 21 ans en
vacances à Agadir au Maroc, j'étais mince, j'avais perdu tout mes
kilos en trop du lycée et pourtant je ne me sentais pas plus à
l'aise que ça dans mes baskets (ou dans mon maillot de bain pour
être plus précise). Tous les matins au réveil, je voyais une foule
de joggeur courir le long de la jetée en face de l'hôtel, et là
comme ça, moi le mollusque, je me suis dit « Et pourquoi pas
moi ? »
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je suis allée m'acheter une paire de
baskets dans un magasin de l'hôtel et c'était parti. Au début
c'était dur, je me souviens de cracher mes poumons au bout de 10 minutes de course. Mais très vite, les 10 minutes se sont allongées, elles se sont transformées en 15 minutes et un beau jour, je me suis mise à
courir sans m'arrêter pendant plus d'une heure...C'était parti, le
virus du running m'avait contaminé.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">On entend souvent dire que le sport est
comme une drogue, plus on en fait, plus on a envie d'en faire, et
c'est vrai. En m'intéressant de plus près au running (ou course à
pied) j'ai découvert des athlètes de divers horizons, des coachs
mais aussi des blogs sur un tas de disciplines. Ma pratique du sport
s'est alors diversifiée. J'ai notamment découvert le Yoga qui est
venu compléter les effets du running en m'apportant plus de
souplesse, de force et d'équilibre..</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSlgLRYaNmpMjEtSTvQfBHREp4CewWr0GbOvkkCg-sqHq2YE_ol1OrTmZ1sJCcbHcnrTZQ1nrMjDJFIrPTJms8wn0zjeR_NYUkcifD0stuejtPvqSjiN34i3rEdmCBlJpKhPk4q1szyUk/s1600/_DSC8518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSlgLRYaNmpMjEtSTvQfBHREp4CewWr0GbOvkkCg-sqHq2YE_ol1OrTmZ1sJCcbHcnrTZQ1nrMjDJFIrPTJms8wn0zjeR_NYUkcifD0stuejtPvqSjiN34i3rEdmCBlJpKhPk4q1szyUk/s1600/_DSC8518.jpg" height="350" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><i>Mais alors pourquoi ce blog ?
</i></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je ne suis pas une sportive
professionnelle loin de là, ni une marathonienne, ni capable de
faire de fabuleux handstands sur mon tapis de yoga. Je tâtonne encore
dans ma pratique sportive : je progresse certes mais je fais
encore des erreurs et j'apprends de jour en jour. Ce blog est donc un journal de bord de ma pratique sportive que ce soit aussi bien les entraînements, l'alimentation, ou l'équipement. Il s'agit donc d'un kaléidoscop<strike>e</strike> de toutes ces petites choses qui m'ont bien aidées lorsque j'ai débuté le sport. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mais surtout, ce blog peut être une fabuleuse source de motivation aussi bien pour vous que pour moi. Croyez moi si je peux le faire, vous aussi ! Alors maintenant il n'y a plus qu'à. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #a64d79;"><b><u><i>
A vos baskets !!! </i></u></b></span> </span></div>
Sportymehttp://www.blogger.com/profile/00429088315462091677noreply@blogger.com3